Stärker. Schlanker. Schmerzfrei(er).
Gemeinsam mit meinem Team helfe ich berufstätigen Frauen und Männern, in 12–24 Wochen sichtbar fitter zu werden – ohne stundenlange Workouts oder Verbote.
- 1:1 Betreuung
- Wissenschaftlich fundiert
- Alltagstaugliche Pläne
- Betreuung via App & WhatsApp
Für wen ist das Coaching?
Für dich, wenn du…
- wieder in deine Lieblingskleidung passen willst
- Rücken-/Nackenverspannungen reduzieren möchtest
- kontinuierlich abnehmen willst, ohne Jo-Jo-Effekt
- stärker, definierter und leistungsfähiger werden willst
- wenig Zeit hast und Effizienz liebst
Nicht passend, wenn…
- du eine „Wunderpille“ erwartest
- du nicht bereit bist, 2-4 Stunden/Woche zu investieren
- medizinische Themen eine Therapie erfordern (wir coachen, wir therapieren nicht)
Ein System, das dich nicht überfordert – sondern voranbringt.
- Training: 2–4 kurze, progressive Einheiten/Woche (30–45 Min), Gym oder Zuhause, Technikvideos & App-Tracking.
- Ernährung: flexible Rahmen statt Verbote, simple Portionierung, Protein- & Alltags-Strategien, Auswärtsessen inkludiert.
- Coaching & Accountability: wöchentliche Check-ins, WhatsApp-Support (Mo–Fr), klare To-dos, Messwerte-Review.
Egal, ob dein Ziel mehr Kraft, weniger Gewicht oder einfach ein gesünderer Alltag ist – wir geben dir das System, die Struktur und die Unterstützung, die du brauchst, um es zu erreichen.
Hi, ich bin Tobias Braun – dein Coach mit Plan statt Floskeln.
Ich habe früh gemerkt, dass Fitness mehr ist als Gewichte heben oder Kalorien zählen – es ist ein Schlüssel zu mehr Energie, Selbstvertrauen und Lebensqualität. Angefangen hat alles in einem kleinen Fitnessstudio, in dem ich als Trainer für Freunde und Bekannte spontan Workouts entworfen habe. Damals ging es mir vor allem darum, Lösungen zu finden, die sich mit Job, Familie und Alltag vereinbaren lassen.
Über die Jahre habe ich hunderte Menschen begleitet – von gestressten Berufstätigen bis zu Einsteigern, die sich im Gym nie richtig wohlgefühlt haben. Mein Ansatz: keine endlosen Trainingspläne, keine strikten Diäten, sondern klare Strukturen, die sich an dein Leben anpassen.
Heute arbeite ich mit einem kleinen, engagierten Team. Wir sorgen dafür, dass du nicht nur startest, sondern dranbleibst – mit persönlicher Betreuung, schnellen Antworten auf deine Fragen und einem System, das dich Schritt für Schritt voranbringt.
- Mehrjährige praktische Erfahrung im Personal Training und Online-Coaching
- Umfangreiches Wissen zu funktionellem Training, Kraftaufbau und Mobilität
- Langjährige Arbeit mit Klient:innen unterschiedlicher Alters- und Leistungsstufen
- Tiefe Praxiskenntnisse in moderner Ernährungsstrategie & Alltagstauglichkeit
Wähle die Betreuung, die zu deinem Alltag passt.
„Kickstart 12“ (12 Wochen)
Für sichtbare Grundlagen: Technik, Routinen, erste spürbare Veränderungen.
Enthält:
- Onboarding-Call
- individueller Trainingsplan
- Ernährungsframework
- Wochen-Check-ins
- App-Zugang
„Transform 24“ (24 Wochen)
Für nachhaltige Resultate und Plateau-Management.
Enthält:
- wie „Kickstart“
plus - Progression-Phasen
- tieferes Habit-Coaching
- mehr Feintuning
„Performance+“ (ab 24 Wochen, fortgeschritten)
Für Aufbau/Definition oder spezifische Ziele (z. B. erstes Bodyweight-Ziel, 10-km-Lauf).
Enthält:
- engere Betreuung
- Feinschliff an Technik & Ernährung
- Periodisierung
Du wählst dein Ziel – wir liefern dir den Plan und die Begleitung, um es zu erreichen. Der erste Schritt ist einfach:
Schick uns deine Anfrage und wir besprechen gemeinsam, wie wir dich am besten ans Ziel bringen.
Häufige Fragen (FAQ)
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Du sendest eine Anfrage, wir rufen dich an (15 Min), klären Ziele & Fit. Wenn’s passt, folgt ein ausführlicher Onboarding-Call.
Brauche ich ein Gym?
Nein. Wir planen fürs Gym oder Zuhause (mit minimalem Equipment).
Wie viel Zeit pro Woche?
Realistisch 2–4 Einheiten à 30–45 Min plus kurze Check-ins.
Gibt es einen Ernährungsplan?
Du bekommst einen flexiblen Rahmen mit klaren Leitplanken, einfach umsetzbar – auch mit Familie/Job.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Erste Veränderungen oft nach 2–4 Wochen. Nachhaltige Resultate entstehen über 12–24 Wochen. Ergebnisse sind individuell.
Was ist, wenn ich Schmerzen habe?
Wir coachen trainingsnah und alltagsorientiert. Bei medizinischen Themen verweisen wir an entsprechende Fachstellen.
Bereit, den ersten Schritt zu gehen?
Mit dem Absenden des Formulars bestätigst du, dass wir deine Angaben zur Bearbeitung deiner Anfrage verarbeiten dürfen. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung.
© 2025 – Tobias Braun Fitnesscoaching
Individuelles Fitness- & Ernährungscoaching für Frauen und Männer. Alltagstauglich, persönlich und deutschlandweit online.
Unsere Angebote ersetzen keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung. Wir geben keine Heilversprechen ab.
